Percurso Asics Golden Run RJ 2026: Largadas, Mapa e Pace
Percurso da Asics Golden Run RJ 2026 detalhado: largada no Monumento aos Pracinhas, estratégia de pace para 10K e 21K no Aterro do Flamengo e como lidar com o vento.
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Blog
Corrida e Diabetes: Benefícios Comprovados e Cuidados Essenciais
Guia completo para diabéticos que querem correr: como o exercício impacta a glicemia no DM1 e DM2, como gerenciar a hipoglicemia durante o treino, o que muda com cada medicamento e como estruturar o início com segurança.
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Como Retomar a Corrida após uma Pausa: Guia Seguro para Voltar sem Se Machucar
Para retomar a corrida com segurança após uma pausa, o princípio central é começar com 30 a 40% do volume que você fazia antes de parar e progredir no máximo 10% por semana. Quanto mais longa a pausa, mais lenta deve ser a progressão. Treinos de caminhada-trote intercalado nas primeiras semanas protegem articulações e tendões que perderam capacidade de carga durante o período parado.
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Suplementos que Corredores Não Precisam Tomar: Lista com Evidências
A indústria de suplementação esportiva movimenta bilhões anualmente, mas grande parte do que é vendido especificamente para corredores não passa em uma análise rigorosa de evidências.
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Corrida Pós-Parto: Quando Voltar a Correr com Segurança
Este guia traz o que a literatura científica documenta sobre o retorno à corrida após o parto, os marcos que devem ser respeitados e os sinais de alerta que ninguém deveria ignorar.
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Percurso da Nike SP City Marathon 2026: Mapa, Subidas e Estratégia de Pace
Percurso da Nike SP City Marathon 2026: mapa do novo traçado, subidas da Av. 23 de Maio, tabela de pace por trecho e estratégia para os 21K e 42K em SP.
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