Se você corre regularmente, provavelmente já ouviu falar em treino intervalado — e não é por acaso. Esse método é um dos mais eficientes para quem quer melhorar o pace, ganhar resistência e evoluir rapidamente na corrida. Segundo estudos recentes publicados pelo American College of Sports Medicine (ACSM), treinos intervalados podem aumentar o VO₂ máximo […]
Escolher o melhor relógio de corrida pode parecer simples à primeira vista, mas quem está começando rapidamente percebe a quantidade de opções, recursos e promessas do mercado. GPS, monitor cardíaco, métricas avançadas, bateria de longa duração… afinal, o que realmente importa para quem está iniciando? Se você quer começar a correr com mais consistência, melhorar […]
Se você corre regularmente ou está começando no mundo da corrida, provavelmente já percebeu que evitar lesões é um dos maiores desafios para manter consistência e evolução. E aqui vai um dado relevante: estudos indicam que até 70% dos corredores sofrem algum tipo de lesão ao longo de um ano, segundo pesquisas publicadas pelo British […]
Atualizado em 19/04/2026 às 18:16Se você começou a correr agora, é normal pensar primeiro no tênis, no treino e no pace. Mas existe um ponto que costuma definir se a experiência vai ser leve ou sofrida: a alimentação para corredores iniciantes. Comer pouco, comer demais, testar alimentos errados antes do treino ou negligenciar a hidratação […]
Se você corre regularmente, provavelmente já ouviu falar em treino intervalado — e não é por acaso. Esse método é um dos mais eficientes para quem quer melhorar o pace, ganhar resistência e evoluir rapidamente na corrida. Segundo estudos recentes publicados pelo American College of Sports Medicine (ACSM), treinos intervalados podem aumentar o VO₂ máximo […]
Aumentar o volume de corrida é um dos caminhos mais eficazes para evoluir no esporte. No entanto, fazer isso sem lesionar é o verdadeiro desafio — e é exatamente aqui que muitos corredores erram. Se você já tentou aumentar sua quilometragem semanal e acabou com dores no joelho, canelite ou fadiga excessiva, saiba que não […]
