Os cinco elementos da técnica de corrida correta — postura do tronco, braços, apoio do pé, ângulo da passada e cadência — com erros comuns e como corrigi-los para ganhar eficiência e prevenir lesões.
Comparativo dos principais tênis Nike para a SP City Marathon 2026, com tecnologias, perfis de uso e cuidados antes dos 21,1 km ou 42,2 km.
Entenda o que é tênis minimalista e drop zero, as diferenças para modelos maximalistas, possíveis benefícios e riscos e como adaptar o uso gradualmente.
Como fazer o carregamento de carboidrato antes da prova: protocolo de 36 a 48 horas, quantidade por peso corporal, alimentos indicados e erros comuns.
Protocolo completo de suplementação para a Asics Golden Run RJ 2026: 48h antes da prova, café da manhã, timing de géis nos 10km e 21km e recuperação pós-prova.
Quantos litros de água por dia quem corre precisa beber, calculado por peso corporal, volume de treino e ajustado para o calor e a umidade do clima brasileiro.
Os cinco elementos da técnica de corrida correta — postura do tronco, braços, apoio do pé, ângulo da passada e cadência — com erros comuns e como corrigi-los para ganhar eficiência e prevenir lesões.
Saiba como começar a correr depois dos 60, adaptar frequência, força e recuperação, escolher equipamentos e reconhecer sinais de alerta.
