Existe um momento específico na trajetória de quem corre em que a necessidade de um cinto de hidratação para corrida aparece de forma inevitável: quando os treinos começam a ultrapassar os 45–60 minutos e os postos de água do percurso ficam distantes demais — ou simplesmente não existem. É nesse ponto que o cinto de […]

Quem treina no Brasil sabe que a questão não é “vai fazer calor?” — é “quanto calor vai fazer?”. Com verões que empurram a temperatura de Cuiabá a 40°C, umidade relativa do ar que passa dos 80% em boa parte do litoral e um calendário de corridas de rua que acontece o ano inteiro em […]

Percurso da Rio 21K 2026 detalhado km a km: mapa do Recreio a São Conrado, altimetria da Av. Niemeyer, tabela de pace por trecho e dicas para a subida final.

A pergunta ganhou urgência renovada nos últimos anos: corrida aumenta a imunidade? É uma das questões mais pesquisadas na interseção entre exercício e medicina preventiva — e a resposta, com base no que a ciência acumulou até aqui, é sim. Mas com nuances importantes que determinam quando a corrida protege e quando pode, paradoxalmente, comprometer […]