A Rio 21K 2026 acontece no dia 28 de junho, largada às 5h30 no Posto 10 do Recreio dos Bandeirantes (Av. Lúcio Costa, 16500). Percursos de 21km e 12km, chegada em São Conrado. Inscrições abertas em rjrun.com.br até 10 de junho (2º lote) no valor de R$ 179,99 para os 21km. Medalha para todos os concluintes, Medalha Top 100 masculino e feminino para os 21km.

Escolher a meia para corrida certa parece um detalhe pequeno — até você terminar um treino com bolhas, desconforto ou até perder rendimento por causa disso. A verdade é que muitos corredores investem pesado no tênis, mas negligenciam um dos itens mais importantes para o conforto e prevenção de lesões: a meia. Estudos em biomecânica […]

Guia completo de corrida para iniciantes acima do peso: como começar com segurança, proteger articulações, montar progressão real e evitar as lesões mais comuns.

Terminar um treino de corrida com sensação de missão cumprida é uma das melhores experiências que esse esporte proporciona. Mas o que acontece nas horas e dias seguintes ao esforço determina muito mais sobre o seu progresso do que a própria sessão de treino. A recuperação muscular após corrida é, na prática, onde o corpo […]