Como identificar um tênis velho de corrida: vida útil média em km, sinais visuais e físicos de desgaste, e o teste prático de sola e amortecimento.

Para a Golden Run RJ 2026, o Asics Gel-Nimbus 27 é a melhor escolha para neutros que buscam máximo conforto no asfalto. O Gel-Kayano 32 é o ideal para quem tem pisada pronada e precisa de estabilidade. O Gel-Cumulus 28 serve para quem quer um tênis versátil, mais leve, com bom amortecimento sem excessos. Todos os três são adequados tanto para 10km quanto para 21km.

Guia completo da Nike SP City Marathon 2026 — data, percurso, retirada de kit e pontos de corte na edição que celebra 10 anos da maratona paulistana.

Exercícios de mobilidade articular para corredores focados em tornozelo, quadril e coluna torácica — as articulações mais críticas para correr com eficiência e menos risco de lesão.