Atualizado em 12/05/2026 às 18:00Existe uma pergunta que aparece em quase todo grupo de corrida do Brasil, das assessorias de São Paulo às pistas de parques em Belém: quantos km por semana correr para evoluir de verdade? Essa é uma dúvida extremamente comum entre iniciantes e corredores experientes, porque a quantidade de km semanais influencia […]
Encontrar o melhor tênis de corrida custo benefício é uma das decisões mais impactantes que um corredor pode tomar — e também uma das mais confusas. O mercado brasileiro oferece centenas de opções, com preços que vão de R$ 150 a mais de R$ 1.500, e a diferença entre fazer uma boa escolha e uma […]
A escolha da mochila de hidratação corrida pode ser o divisor de águas entre um treino confortável e uma experiência frustrante — especialmente em corridas longas, trilhas ou treinos sob calor intenso. Muitos corredores começam apenas com garrafinhas ou pontos de água no percurso, mas logo percebem limitações: desidratação, queda de performance e desconforto. De […]
O uso de gel de carboidrato corrida se tornou praticamente padrão entre corredores que buscam melhorar desempenho e evitar a fadiga precoce. Seja em provas de 10 km, meia maratona ou maratona, esse pequeno sachê pode fazer uma diferença enorme na sua energia ao longo do percurso. Mas a verdade é que muita gente ainda […]
Atualizado em 12/05/2026 às 18:01Quem já parou no meio de um treino com câimbras, tontura ou uma fadiga que parece surgir do nada sabe o quanto a falta de água pode arruinar uma sessão — e até colocar a saúde em risco. A hidratação para corredores é um dos pilares que mais influencia o rendimento […]
Atualizado em 12/05/2026 às 18:01Quem começa a levar a corrida a sério, em algum momento esbarra numa frustração muito específica: o treino vai bem nas primeiras semanas, o corpo parece responder, e de repente aparece aquela sensação de ter o tanque vazio antes de terminar o percurso. As pernas pesam, o ritmo cai, a cabeça […]
Atualizado em 12/05/2026 às 18:00Existe uma pergunta que aparece em quase todo grupo de corrida do Brasil, das assessorias de São Paulo às pistas de parques em Belém: quantos km por semana correr para evoluir de verdade? Essa é uma dúvida extremamente comum entre iniciantes e corredores experientes, porque a quantidade de km semanais influencia […]
A dor na panturrilha corrida é uma das queixas mais comuns entre corredores — desde iniciantes até atletas experientes. Muitas vezes começa como um incômodo leve, mas pode evoluir rapidamente para algo que impede o treino por dias ou até semanas. Se você já sentiu aquela rigidez na parte de trás da perna, principalmente após […]
