Se você corre regularmente, provavelmente já ouviu falar em treino intervalado — e não é por acaso. Esse método é um dos mais eficientes para quem quer melhorar o pace, ganhar resistência e evoluir rapidamente na corrida. Segundo estudos recentes publicados pelo American College of Sports Medicine (ACSM), treinos intervalados podem aumentar o VO₂ máximo […]
Escolher o melhor relógio de corrida pode parecer simples à primeira vista, mas quem está começando rapidamente percebe a quantidade de opções, recursos e promessas do mercado. GPS, monitor cardíaco, métricas avançadas, bateria de longa duração… afinal, o que realmente importa para quem está iniciando? Se você quer começar a correr com mais consistência, melhorar […]
Se você corre regularmente ou está começando no mundo da corrida, provavelmente já percebeu que evitar lesões é um dos maiores desafios para manter consistência e evolução. E aqui vai um dado relevante: estudos indicam que até 70% dos corredores sofrem algum tipo de lesão ao longo de um ano, segundo pesquisas publicadas pelo British […]
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação médica profissional. Sempre consulte um especialista antes de tomar decisões sobre sua saúde. Para ajustes individualizados, especialmente se você tem diabetes, gastrite, doença renal, histórico de desmaios, alergias alimentares ou usa medicação, procure um nutricionista ou médico do esporte. As recomendações abaixo são gerais e seguras […]
Se você corre regularmente, provavelmente já ouviu falar em treino intervalado — e não é por acaso. Esse método é um dos mais eficientes para quem quer melhorar o pace, ganhar resistência e evoluir rapidamente na corrida. Segundo estudos recentes publicados pelo American College of Sports Medicine (ACSM), treinos intervalados podem aumentar o VO₂ máximo […]
Aumentar o volume de corrida é um dos caminhos mais eficazes para evoluir no esporte. No entanto, fazer isso sem lesionar é o verdadeiro desafio — e é exatamente aqui que muitos corredores erram. Se você já tentou aumentar sua quilometragem semanal e acabou com dores no joelho, canelite ou fadiga excessiva, saiba que não […]
