Existe um padrão que se repete com frequência perturbadora entre corredores brasileiros iniciantes e intermediários: a evolução vai bem nas primeiras semanas, o entusiasmo cresce junto com o condicionamento, e então — na semana em que a pessoa resolve “forçar um pouco mais” para compensar o tempo perdido ou para aproveitar o pico de motivação […]
Escolher a meia para corrida certa parece um detalhe pequeno — até você terminar um treino com bolhas, desconforto ou até perder rendimento por causa disso. A verdade é que muitos corredores investem pesado no tênis, mas negligenciam um dos itens mais importantes para o conforto e prevenção de lesões: a meia. Estudos em biomecânica […]
Atualizado em 21/05/2026 às 13:56Comprar um relógio GPS para corrida é uma das decisões de equipamento que mais divide opiniões entre corredores brasileiros — e não é por acaso. Quem está começando enxerga um preço que vai de R$ 350 a R$ 3.500 e se pergunta se aquilo tudo realmente muda alguma coisa no treino. […]
O que comer antes e durante o Circuito das Estações RJ 2026 — estratégia completa por percurso (5km, 10km e 15km): café da manhã ideal, timing de gel, hidratação e refeição de recuperação após cruzar a chegada.
Atualizado em 21/05/2026 às 13:56Quem dá os primeiros passos na corrida costuma se deparar, muito rapidamente, com prateleiras lotadas de potes coloridos, promessas de performance e uma pressão silenciosa para consumir tudo o que outros corredores consomem. A pergunta que quase todo iniciante carrega — mas poucos verbalizam com clareza — é: preciso de suplemento […]
Atualizado em 21/05/2026 às 13:56A reposição de eletrólitos na corrida é um tema cada vez mais relevante à medida que corredores evoluem em volume e intensidade de treino. Não se trata apenas de beber água — o equilíbrio de minerais como sódio, potássio e magnésio pode ser determinante para o desempenho e, principalmente, para evitar […]
Existe um padrão que se repete com frequência perturbadora entre corredores brasileiros iniciantes e intermediários: a evolução vai bem nas primeiras semanas, o entusiasmo cresce junto com o condicionamento, e então — na semana em que a pessoa resolve “forçar um pouco mais” para compensar o tempo perdido ou para aproveitar o pico de motivação […]
Atualizado em 22/05/2026 às 12:44A recuperação muscular na corrida é o fator que mais separa corredores que evoluem constantemente daqueles que vivem lesionados ou estagnados. Não é exagero: estudos recentes mostram que a falta de recuperação adequada pode reduzir o desempenho em até 20% e aumentar significativamente o risco de lesões. Se você já sentiu […]
