Existe uma crença bastante difundida entre corredores brasileiros: sair para treinar de manhã, antes do café da manhã, queimaria gordura com uma eficiência muito maior do que correr após uma refeição. Quem frequenta grupos de corrida no Brasil certamente já ouviu alguém defender com convicção que a corrida em jejum emagrece mais. A pergunta, porém, […]
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Antes de sair para correr com a expectativa de eliminar gordura, a maioria das pessoas quer entender um número: quantas calorias a corrida queima por treino? É uma pergunta legítima e essencial para quem usa a atividade como estratégia de emagrecimento — afinal, sem entender o gasto calórico real, fica impossível planejar um déficit energético […]
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Muitos corredores saem para treinar com um único objetivo em mente: correr mais rápido ou mais longe. Mas existe uma métrica que, quando bem interpretada, transforma completamente a qualidade do treinamento — e que a maioria das pessoas ignora por completo. A frequência cardíaca na corrida não é apenas um número piscando no seu relógio; […]
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A corrida é um dos exercícios mais praticados no Brasil — e não é por acaso. Além de acessível e democrática, ela carrega uma promessa que atrai milhões de pessoas: a de ajudar a perder peso de forma consistente. Mas entre o que se espera e o que realmente acontece no organismo, existe uma distância […]
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A prática da corrida cresceu de forma consistente nos últimos anos no Brasil, mas junto com ela aumentou também o número de praticantes lidando com dores e lesões. Estudos recentes indicam que até 50% dos corredores recreativos sofrem algum tipo de lesão ao longo do ano, principalmente por erros evitáveis no treino. Se o seu […]
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A dor no joelho correndo é uma das queixas mais comuns entre corredores, desde iniciantes até atletas experientes. Estima-se que cerca de 40% a 50% dos corredores enfrentem algum tipo de dor no joelho ao longo do tempo, segundo estudos recentes na área de medicina esportiva. O problema é que muitos ignoram os primeiros sinais […]
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Escolher um relógio corrida deixou de ser apenas uma questão de estilo — hoje, é uma decisão estratégica para quem quer evoluir nos treinos. Com a popularização dos relógios esportivos, dados como pace, frequência cardíaca e VO2 máximo passaram a ser acessíveis até para iniciantes. Segundo dados recentes do mercado fitness global (2025), mais de […]
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Existe um momento muito específico na vida de quem decide começar a correr do zero: a primeira semana vai bem, a segunda começa a pesar, e em algum ponto entre a terceira e a quinta semana o entusiasmo cede espaço para uma sensação desconfortável — o corpo dói de formas inesperadas, o fôlego some mais […]
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Existe uma métrica que separa quem corre por impulso de quem treina com propósito. Não é a distância percorrida, nem o número de treinos semanais — é o pace. Entender o pace na corrida é o ponto de virada para quem quer sair do ciclo de treinos sem evolução, lesões recorrentes e a frustrante sensação […]
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Chega um momento na vida de todo corredor em que os treinos deixam de ser desafiadores. O percurso que antes exigia esforço real passa a ser feito no piloto automático, e a sensação de evolução vai sumindo. Se você reconhece esse cenário, a boa notícia é que seu corpo está pedindo estímulos novos — e […]
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