Cuide do seu corpo com conteúdos focados em prevenção de lesões, recuperação muscular e saúde do corredor. Entenda as principais dores relacionadas à corrida, como evitá-las e quais estratégias ajudam na recuperação. Informações claras e responsáveis para você correr com mais segurança e consistência.
Terminar um treino de corrida com sensação de missão cumprida é uma das melhores experiências que esse esporte proporciona. Mas o que acontece nas horas e dias seguintes ao esforço determina muito mais sobre o seu progresso do que a própria sessão de treino. A recuperação muscular após corrida é, na prática, onde o corpo […]
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A recuperação muscular na corrida é o fator que mais separa corredores que evoluem constantemente daqueles que vivem lesionados ou estagnados. Não é exagero: estudos recentes mostram que a falta de recuperação adequada pode reduzir o desempenho em até 20% e aumentar significativamente o risco de lesões. Se você já sentiu aquela dor muscular persistente, […]
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A dor na panturrilha corrida é uma das queixas mais comuns entre corredores — desde iniciantes até atletas experientes. Muitas vezes começa como um incômodo leve, mas pode evoluir rapidamente para algo que impede o treino por dias ou até semanas. Se você já sentiu aquela rigidez na parte de trás da perna, principalmente após […]
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A cena é comum nas pistas e calçadas do Brasil: o corredor para o carro, amarra o tênis e já sai em disparada. Sem aquecimento, sem preparação, sem transição. Minutos depois, aparece uma dor na panturrilha, uma rigidez no quadril ou aquela sensação de perna de pau que não passa. Não é má sorte. É […]
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Quem corre há algum tempo conhece aquela sensação: o treino está indo bem, o ritmo está constante, e em algum momento entre o quinto e o décimo quilômetro surge uma queimação específica na planta do pé, no calcanhar ou entre os dedos. Não é dor muscular, não é câimbra. É uma bolha — e ela […]
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A dor que começa como um incômodo discreto na parte da frente ou interna da perna — e que vai crescendo a cada quilômetro — é uma das queixas mais frequentes entre corredores de todos os níveis. Quem já passou por isso reconhece a descrição imediatamente: a canelite em corredores interrompe treinos, compromete provas e, […]
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A lesão que te tira da corrida raramente acontece por acidente. Ela acontece por acúmulo — de carga mal distribuída, de padrões biomecânicos ignorados, de sinais que o corpo deu e que foram silenciados com analgésico e teimosia. Qualquer corredor que já passou por uma tendinopatia, uma fasciíte ou uma síndrome da banda iliotibial sabe […]
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A dor que aparece logo nas primeiras passadas da manhã — aquela sensação de queimação na sola do pé, concentrada no calcanhar — é um dos sinais mais reconhecíveis de fascite plantar em corredores. Para muitos atletas, o diagnóstico chega depois de semanas insistindo no treino e ignorando o desconforto. O resultado: um afastamento que […]
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A dor que aparece na parte lateral do joelho após alguns quilômetros de corrida tem um nome — e ele é mais comum do que muitos corredores imaginam. A síndrome da banda iliotibial na corrida, também conhecida como “joelho do corredor lateral” ou ITBS (do inglês iliotibial band syndrome), é responsável por até 12% de […]
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A dor no joelho ao correr aparece muitas vezes sem aviso. Você está no meio de um treino, o ritmo está bom, e de repente surge aquela pontada lateral, aquela pressão atrás da patela ou aquela rigidez que vai aumentando a cada quilômetro. O instinto natural é tentar ignorar e continuar. Mas é exatamente essa […]
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