A pergunta “quanto tempo leva para emagrecer correndo” aparece com frequência nos grupos de corrida, nas comunidades fitness e nas buscas do Google: “já faz três semanas que estou correndo todo dia e a balança não mexeu — isso é normal?” A resposta curta é sim. A resposta completa é muito mais útil do que […]
Continue lendo...
Comprar um relógio GPS para corrida é uma das decisões de equipamento que mais divide opiniões entre corredores brasileiros — e não é por acaso. Quem está começando enxerga um preço que vai de R$ 350 a R$ 3.500 e se pergunta se aquilo tudo realmente muda alguma coisa no treino. Quem já corre há […]
Continue lendo...
Quem já tentou comprar um tênis para corrida feminino sabe exatamente como a experiência pode ser frustrante. Você entra na loja com a intenção de resolver um problema simples e sai com mais dúvidas do que chegou: neutro ou de controle? Amortecimento alto ou baixo? Vale pagar mais caro? A vendedora recomendou um modelo, a […]
Continue lendo...
Encontrar o melhor tênis de corrida custo benefício é uma das decisões mais impactantes que um corredor pode tomar — e também uma das mais confusas. O mercado brasileiro oferece centenas de opções, com preços que vão de R$ 150 a mais de R$ 1.500, e a diferença entre fazer uma boa escolha e uma […]
Continue lendo...
A dor na panturrilha corrida é uma das queixas mais comuns entre corredores — desde iniciantes até atletas experientes. Muitas vezes começa como um incômodo leve, mas pode evoluir rapidamente para algo que impede o treino por dias ou até semanas. Se você já sentiu aquela rigidez na parte de trás da perna, principalmente após […]
Continue lendo...
A escolha da mochila de hidratação corrida pode ser o divisor de águas entre um treino confortável e uma experiência frustrante — especialmente em corridas longas, trilhas ou treinos sob calor intenso. Muitos corredores começam apenas com garrafinhas ou pontos de água no percurso, mas logo percebem limitações: desidratação, queda de performance e desconforto. De […]
Continue lendo...
O uso de gel de carboidrato corrida se tornou praticamente padrão entre corredores que buscam melhorar desempenho e evitar a fadiga precoce. Seja em provas de 10 km, meia maratona ou maratona, esse pequeno sachê pode fazer uma diferença enorme na sua energia ao longo do percurso. Mas a verdade é que muita gente ainda […]
Continue lendo...
Existe uma pergunta que aparece em quase todo grupo de corrida do Brasil, das assessorias de São Paulo às pistas de parques em Belém: quantos km por semana correr para evoluir de verdade? Essa é uma dúvida extremamente comum entre iniciantes e corredores experientes, porque a quantidade de km semanais influencia diretamente desempenho, resistência, recuperação […]
Continue lendo...
Neste guia completo, você vai entender: O que são zonas de treino na corrida, Como calcular as suas zonas, Para que serve cada uma, Como aplicar isso na prática (mesmo sendo iniciante).
Continue lendo...
A escolha do tênis errado é a causa silenciosa de boa parte das lesões que afastam corredores brasileiros das pistas. Canelite, fascite plantar, dor no joelho — muitas dessas queixas têm origem não na forma de correr, mas no calçado que está sendo usado. Saber como escolher tênis de corrida com critério técnico é uma […]
Continue lendo...