O que comer antes e durante o Circuito das Estações RJ 2026 — estratégia completa por percurso (5km, 10km e 15km): café da manhã ideal, timing de gel, hidratação e refeição de recuperação após cruzar a chegada.
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Se você está inscrito — ou pensando em garantir uma vaga no 10km ou nos 21km da Asics Golden Run RJ 2026 —, este guia traz tudo que você precisa: datas, percurso, inscrições, estratégia de preparação por distância e o que esperar de uma das provas mais bem organizadas do Brasil.
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Guia completo da Maratona do Rio 2026 — de 4 a 7 de junho, no feriado de Corpus Christi: datas e horários de largada por prova (5km, 10km, 21km e 42km), percurso, retirada de kit na Casa Maratona e estratégia de preparação para cada distância.
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Planilhas das últimas 4 semanas de treino para o Circuito das Estações RJ 2026 — versões para 5km, 10km e 15km — com protocolo especial para quem está a menos de 2 semanas da prova e estratégia de pace por percurso.
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Guia completo para o Circuito das Estações RJ 2026 — etapa Inverno, dia 31 de maio no Aterro do Flamengo: percurso, retirada de kit na Running Land, estratégia por distância (5km, 10km e 15km) e o protocolo dia a dia da semana da prova.
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Escolher a meia para corrida certa parece um detalhe pequeno — até você terminar um treino com bolhas, desconforto ou até perder rendimento por causa disso. A verdade é que muitos corredores investem pesado no tênis, mas negligenciam um dos itens mais importantes para o conforto e prevenção de lesões: a meia. Estudos em biomecânica […]
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