Toda semana o mesmo roteiro se repete nos grupos de corrida do Brasil: a chuva aparece no radar, alguém manda um áudio no WhatsApp — “pessoal, cancelou?” — e o treino que estava planejado some debaixo de uma desculpa molhada. Não é fraqueza. É a falta de saber que a corrida na chuva, com as […]
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Para a Golden Run RJ 2026, o Asics Gel-Nimbus 27 é a melhor escolha para neutros que buscam máximo conforto no asfalto. O Gel-Kayano 32 é o ideal para quem tem pisada pronada e precisa de estabilidade. O Gel-Cumulus 28 serve para quem quer um tênis versátil, mais leve, com bom amortecimento sem excessos. Todos os três são adequados tanto para 10km quanto para 21km.
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Para a maioria dos brasileiros, correr no calor faz parte da rotina — não é uma exceção. Com temperaturas que podem ultrapassar os 40°C em muitas cidades, alta umidade em regiões litorâneas e provas acontecendo durante o ano inteiro, saber como correr no calor com segurança se tornou essencial para quem pratica corrida no Brasil. […]
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O treino de força para corredores melhora a economia de corrida, aumenta a potência da passada, protege joelhos e quadril e reduz significativamente o risco de lesões por sobrecarga. Exercícios como agachamento, afundo, hip thrust e prancha — sem equipamento — são suficientes para produzir adaptações relevantes com duas sessões semanais de 30 a 40 minutos.
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A discussão sobre musculação para corredores ainda é muito comum entre atletas recreativos e assessorias esportivas: afinal, o treino de força atrapalha ou melhora a performance na corrida? A resposta que a fisiologia do esporte oferece hoje é clara — ajuda, de forma significativa e amplamente documentada. O que realmente faz diferença é entender como […]
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Existe um momento específico na trajetória de quem corre em que a necessidade de um cinto de hidratação para corrida aparece de forma inevitável: quando os treinos começam a ultrapassar os 45–60 minutos e os postos de água do percurso ficam distantes demais — ou simplesmente não existem. É nesse ponto que o cinto de […]
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