A refeição pré-treino pode ser a diferença entre uma corrida fluida e uma corrida onde o corpo simplesmente não responde. Quem já saiu para correr depois de comer errado sabe exatamente do que estamos falando: estômago pesado, cãibras, enjoo ou — no extremo oposto — aquela sensação de pernas sem força por ter treinado em […]
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A dor que aparece logo nas primeiras passadas da manhã — aquela sensação de queimação na sola do pé, concentrada no calcanhar — é um dos sinais mais reconhecíveis de fascite plantar em corredores. Para muitos atletas, o diagnóstico chega depois de semanas insistindo no treino e ignorando o desconforto. O resultado: um afastamento que […]
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Escolher um tênis para corrida envolve analisar conforto, ajuste, finalidade de uso e adaptação individual. Um calçado inadequado pode provocar bolhas, desconforto ou piorar determinados sintomas, mas as lesões na corrida geralmente resultam de uma combinação de fatores, como carga de treino, recuperação, histórico de lesões, força muscular e características individuais. Por isso, não é […]
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A dor que aparece na parte lateral do joelho após alguns quilômetros de corrida tem um nome — e ele é mais comum do que muitos corredores imaginam. A síndrome da banda iliotibial na corrida, também conhecida como “joelho do corredor lateral” ou ITBS (do inglês iliotibial band syndrome), é responsável por até 12% de […]
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A dor no joelho ao correr aparece muitas vezes sem aviso. Você está no meio de um treino, o ritmo está bom, e de repente surge aquela pontada lateral, aquela pressão atrás da patela ou aquela rigidez que vai aumentando a cada quilômetro. O instinto natural é tentar ignorar e continuar. Mas é exatamente essa […]
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Quem pratica corrida há algum tempo sabe que o corpo nem sempre acompanha o entusiasmo dos treinos. Dores que surgem sem aviso, desconfortos que insistem em voltar, regiões que nunca tinham dado problema e de repente ficam inflamadas. Esse é um ciclo familiar para a maioria dos corredores — e não por acaso. A corrida […]
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