Quem começa a levar a corrida a sério, em algum momento esbarra numa frustração muito específica: o treino vai bem nas primeiras semanas, o corpo parece responder, e de repente aparece aquela sensação de ter o tanque vazio antes de terminar o percurso. As pernas pesam, o ritmo cai, a cabeça pede para parar. Esse […]
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Terminar uma corrida com o tanque no limite é uma sensação boa. Mas o que acontece nas próximas duas horas determina muito mais do que você imagina — não apenas como vai se sentir no dia seguinte, mas se o seu corpo vai de fato melhorar com o treino ou apenas se desgastar. A nutrição […]
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A cena é comum nas pistas e calçadas do Brasil: o corredor para o carro, amarra o tênis e já sai em disparada. Sem aquecimento, sem preparação, sem transição. Minutos depois, aparece uma dor na panturrilha, uma rigidez no quadril ou aquela sensação de perna de pau que não passa. Não é má sorte. É […]
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Quem corre há algum tempo conhece aquela sensação: o treino está indo bem, o ritmo está constante, e em algum momento entre o quinto e o décimo quilômetro surge uma queimação específica na planta do pé, no calcanhar ou entre os dedos. Não é dor muscular, não é câimbra. É uma bolha — e ela […]
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A dor que começa como um incômodo discreto na parte da frente ou interna da perna — e que vai crescendo a cada quilômetro — é uma das queixas mais frequentes entre corredores de todos os níveis. Quem já passou por isso reconhece a descrição imediatamente: a canelite em corredores interrompe treinos, compromete provas e, […]
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Entender como evitar lesões na corrida começa por reconhecer que muitos problemas surgem gradualmente, após mudanças no treinamento ou pela combinação de carga, recuperação, histórico individual e outros fatores. Nem sempre existe uma única causa, e mesmo corredores cuidadosos podem se lesionar. Observar dores persistentes, alterações na passada e queda incomum de desempenho ajuda a […]
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