Treino para Corrida de 10km: Planilha Completa por Fases e Perfil
Correr 10km com controle, consistência e sem chegar destruído na linha de chegada exige mais do que simplesmente acumular quilômetros toda semana. É uma distância que engana: parece curta demais para exigir planejamento sério, longa demais para ser feita só no gás. Dados da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) mostram que a prova dos 10km […]
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