Planilha de Treino para a Asics Golden Run: 3 Semanas Antes da Prova
Planilha de treino para a Asics Golden Run RJ 2026 com taper de 3 semanas — volume, intensidade e foco semana a semana para 10km e 21km.
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Tag: semana da prova corrida
Treino para o Circuito das Estações RJ: Planilha das Últimas 4 Semanas (e o Que Fazer Quando Está Chegando a Hora)
Planilhas das últimas 4 semanas de treino para o Circuito das Estações RJ 2026 — versões para 5km, 10km e 15km — com protocolo especial para quem está a menos de 2 semanas da prova e estratégia de pace por percurso.
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