Treino de Força para Corredores: Exercícios que Melhoram a Performance e Reduzem Lesões
O treino de força para corredores melhora a economia de corrida, aumenta a potência da passada, protege joelhos e quadril e reduz significativamente o risco de lesões por sobrecarga. Exercícios como agachamento, afundo, hip thrust e prancha — sem equipamento — são suficientes para produzir adaptações relevantes com duas sessões semanais de 30 a 40 minutos.
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