A reposição de eletrólitos na corrida pode ganhar importância à medida que aumentam a duração do exercício, a taxa de suor e a exposição ao calor. O sódio é o principal eletrólito perdido pelo suor, mas a necessidade de reposição varia consideravelmente entre corredores. Uma estratégia adequada deve considerar não apenas o que é perdido […]
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Neste artigo, você vai entender como o corpo utiliza energia durante a corrida em jejum, o que a ciência realmente diz sobre a queima de gordura nessa condição, para quem essa estratégia pode funcionar e quais cuidados são indispensáveis antes de adotá-la na prática.
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Se você busca entender quais são os melhores Alimentos que Previnem Lesões na Corrida, saiba que a nutrição pode fazer toda a diferença na recuperação muscular, resistência e prevenção de dores frequentes em corredores. Nesse cenário, os alimentos que previnem lesões na corrida surgem como aliados estratégicos — não como solução milagrosa, mas como parte […]
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Se você começou a correr agora, é normal pensar primeiro no tênis, no treino e no pace. Mas existe um ponto que costuma definir se a experiência vai ser leve ou sofrida: a alimentação para corredores iniciantes. Comer pouco, comer demais, testar alimentos errados antes do treino ou negligenciar a hidratação costuma gerar desconforto gastrointestinal, […]
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