Escolher a meia para corrida certa parece um detalhe pequeno — até você terminar um treino com bolhas, desconforto ou até perder rendimento por causa disso. A verdade é que muitos corredores investem pesado no tênis, mas negligenciam um dos itens mais importantes para o conforto e prevenção de lesões: a meia. Estudos em biomecânica […]
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O treino fartlek corrida é uma das estratégias mais antigas e, ao mesmo tempo, mais negligenciadas por corredores modernos. Em um cenário onde planilhas rígidas e métricas dominam, esse método simples — baseado em variações de ritmo — pode ser justamente o que falta para desbloquear sua evolução. Criado na Suécia, o fartlek (que significa […]
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Neste guia completo, você vai entender: Como emagrecer correndo de forma estratégica, Quantos km correr por semana para perder peso, Os erros mais comuns que sabotam o emagrecimento, Estratégias avançadas para acelerar resultados.
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