Perda de Peso com Corrida: Expectativas Realistas e Como Acelerar os Resultados
A perda de peso com corrida é real e consistente quando combinada com controle calórico. Em média, corredores perdem entre 0,3 kg e 0,7 kg por semana nos primeiros meses, com variações conforme intensidade, frequência e alimentação. O processo tende a desacelerar após 8 a 12 semanas por adaptação metabólica — o que é normal e tem solução.
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