Alongamento Antes e Depois de Correr: O Guia Definitivo para Correr com Segurança
A cena é comum nas pistas e calçadas do Brasil: o corredor para o carro, amarra o tênis e já sai em disparada. Sem aquecimento, sem preparação, sem transição. Minutos depois, aparece uma dor no panturrilha, uma rigidez no quadril ou aquela sensação de perna de pau que não passa. Não é má sorte. É […]
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