Planilha de Treino para a Asics Golden Run: 3 Semanas Antes da Prova
Planilha de treino para a Asics Golden Run RJ 2026 com taper de 3 semanas — volume, intensidade e foco semana a semana para 10km e 21km.
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Autor: Gustavo Sousa
Gustavo Sousa é corredor e criador do Saúde Vida Total. Participa de provas de rua e compartilha experiências práticas sobre treinos, consistência e desempenho para ajudar corredores iniciantes e intermediários a evoluírem com segurança.
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Protocolo completo de suplementação para a Asics Golden Run RJ 2026: 48h antes da prova, café da manhã, timing de géis nos 10km e 21km e recuperação pós-prova.
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