Autor: Gustavo Sousa

Gustavo Sousa é corredor e criador do Saúde Vida Total. Participa de provas de rua e compartilha experiências práticas sobre treinos, consistência e desempenho para ajudar corredores iniciantes e intermediários a evoluírem com segurança. Os conteúdos informativos do site são produzidos com base em fontes confiáveis e não substituem a orientação de profissionais de saúde.
Por Que a Balança Não Mexe Mesmo Correndo? A Explicação Real

Por Que a Balança Não Mexe Mesmo Correndo? A Explicação Real

Gustavo SousaDeixe um Comentário em Por Que a Balança Não Mexe Mesmo Correndo? A Explicação Real

Você começou a correr há três semanas. Está acordando cedo, sentindo dor, treinando com disciplina. Subiu na balança ontem e — nada. O número está igual ao da primeira semana. Ou pior: subiu meio quilo. Se essa cena soa familiar, você está vivendo uma das experiências mais frustrantes e mal explicadas para iniciantes: a balança […]

Continue lendo...
Como Treinar para Meia Maratona: Guia Completo do Zero aos 21km

Como Treinar para Meia Maratona: Guia Completo do Zero aos 21km

Gustavo SousaDeixe um Comentário em Como Treinar para Meia Maratona: Guia Completo do Zero aos 21km

A meia maratona é a distância que transforma corredores. Por isso, entender como treinar para meia maratona da forma correta faz toda a diferença entre apenas completar os 21km ou realmente viver a experiência com segurança, evolução e confiança. Ela é longa o suficiente para exigir preparação séria, mas acessível o bastante para qualquer pessoa […]

Continue lendo...
Treino Progressivo de Corrida: Como Evoluir Sem Se Machucar

Treino Progressivo de Corrida: Como Evoluir Sem Se Machucar

Gustavo SousaDeixe um Comentário em Treino Progressivo de Corrida: Como Evoluir Sem Se Machucar

Existe um padrão que se repete com frequência perturbadora entre corredores brasileiros iniciantes e intermediários: a evolução vai bem nas primeiras semanas, o entusiasmo cresce junto com o condicionamento, e então — na semana em que a pessoa resolve “forçar um pouco mais” para compensar o tempo perdido ou para aproveitar o pico de motivação […]

Continue lendo...