Como Envelhecer com Saúde Total

Como envelhecer com saúde

Ter saúde não significa apenas viver anos a fio – é preciso envelhecer com saúde, de forma ativa e com qualidade de vida!

Mas para que se obtenha qualidade de vida é imprescindível levar em consideração fatores como bem-estar físico e psicológico, nível de independência, relações sociais, ambientes de trabalho, entre outros tantos.

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Vários fatores contribuem para o aumento da expectativa de vida da população, dentre eles, o avanço da ciência e a melhoria da assistência à saúde.

No entanto, além dos avanços médicos, a busca por uma vida mais saudável vem crescendo vertiginosamente nos dias atuais.

O estilo de vida é fundamental para determinar quanto e como cada um vai viver.

Saúde Total

É fundamental praticar atividade física regular, ter uma dieta saudável e equilibrada e manter o peso corporal.

É preciso evitar o fumo, o álcool e as drogas, praticar atividades intelectuais, ter engajamento ativo com a vida e reduzir o estresse.

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Divida o seu tempo com as pessoas que lhe querem bem – amigos e familiares, ainda que seja com atividades simples do dia a dia, como uma refeição à mesa.

Mantenha contato com amigos – seja de forma presencial, através de um telefonema ou de mídias sociais.

Saia do sedentarismo, mantenha seu corpo e cérebro em movimento – as atividades físicas auxiliam o bem-estar mental, físico e social.

Garanta um boa noite de sono – para promover energia para o dia seguinte, diminuir o estresse e aumentar os níveis de otimismo.

E, principalmente, esteja bem consigo mesmo, com o corpo, com a beleza interna e também externa.

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Envelhecer de forma saudável é muito mais que a ausência de doença!

Ter saúde na velhice é poder realizar atividades normais do dia a dia, sem dores e sofrimentos. – é poder conviver em família e em sociedade com qualidade de vida.

Faça a vida valer à pena: cultive amigos, pratique exercícios físicos, ame, leia, viaje, sorria mais, coma bem e adquira Saúde Vida Total  para uma vida plena!

*Nota:  Photograph by David Mcclain, National Geographic

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4 comentários sobre “Como Envelhecer com Saúde Total

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