Saiba o que é Ronco – conheça as Causas e Tratamentos: O ronco é um som enviado através da vibração dos tecidos da faringe durante a passagem de ar.
Por isso pessoas acima do peso, idosas e mulheres depois da menopausa possuem mais chances de roncar.
No entanto isso não afasta a possibilidade do ronco se desenvolver em outros grupos e, portanto, até crianças podem roncar!
Isso geralmente acontece durante o sono – devido ao relaxamento dos músculos da faringe.
Assim, quando alguém apresenta qualquer alteração, nessa musculatura, está predisposto ao ressono.
Portanto, podemos destacar alguns fatores do ronco como fatores de risco.
Ronco – Conheça as Causas e Tratamentos
Fatores de risco
- Envelhecimento e obesidade
- Dormir de barriga para cima
- Relaxante muscular
- Doenças como rinites, sinusites, amigdalites e ou adenoides
- Problemas na arcada dentária
- Refluxo gastroesofágico
Vale ressaltar que o ronco pode ser considerado normal quando é discreto e possui um ressonar suave.
Porém, quando alto e constante incomodar alguém é considerado um transtorno.
Mas não se desespere! O ronco tem tratamento, no entanto, deve-se focar a causa e o grau do problema.
Algumas vezes, uma simples mudança de postura ou uma dieta para emagrecer podem resolver o problema.
Já em casos mais graves o tratamento é mais difícil e, por isso, pode incluir outros exames.
Desde implantes de aparelhos para auxiliar a respiração e até de cirurgias.
Diagnóstico
É feito pelo médico especialista que durante a consulta solicitará exames clínicos e de monitorização do sono.
Através de um equipamento eletrônico utilizado para a avaliação da atividade respiratória, muscular e cerebral.
Além disso também pode haver encaminhamento para avaliar as condições do nariz e da garganta.
Exercícios para minimizar ou acabar com o ronco
Alguns exercícios podem fortalecer a musculatura da faringe e ajudar a diminuir a intensidade do ronco.
É preciso que a boca fique fechada e evite mexer o queixo ou outra parte da face.
Portanto deve-se concentrar apenas na língua e no céu da boca. Veja abaixo:
- Empurre a língua contra o céu da boca e deslize-a para trás forçando o máximo que for possível – faça por 20 vezes.
- Sugue a ponta da língua e pressione-a contra o céu da boca – mantenha-a assim por cerca de 5 segundos e repita por 20 vezes.
- Em seguida eleve ao céu da boca, diga “ah” e contraia-o por 5 segundos e por 20 vezes.
- Encha uma bola de aniversário com as bochechas contraídas.
- Ao puxar o ar encha a barriga de ar e, ao soltar, contraia a musculatura da garganta.
É necessário que se repita os exercícios com frequência, pois requer um pouco de de treino.
Por isso o ideal é que as atividades sejam feitas com um profissional para verificar se estão corretas.
Complicações
Quando não tratado o ronco pode provocar alterações na respiração e provocar uma sobrecarga nos pulmões, além de cansaço durante o dia.
Portanto quando o ronco é intenso pode surgir a apneia do sono que é o entupimento das vias aéreas superiores.
Prevenção
Medidas que certamente podem auxiliar no transtorno do ronco:
- Dormir de decúbito lateral (de lado)
- Uso de colchões e travesseiros adequados
- Manter o peso ideal
- Evitar o tabagismo e bebidas alcoólicas
- Manter a pressão sanguínea controlada
- Praticar atividades físicas
Ao primeiro sinal de ronco anormal, é importante perceber que algo pode não estar bem. Então, procure um médico!