Inchaço e Retenção de Líquidos? Acabe com Eles!

Acabe com o inchaço e a retenção de líquidos

A retenção de líquidos acontece devido ao acúmulo de água nas células corporal e a consequência disso é o inchaço em várias partes do corpo.

Os pés, tornozelos, braços, pernas, região abdominal e rosto sofrem muito com o aumento de medidas e inchaço.  A solução é ingerir mais quantidade de líquidos e consequentemente, fazer mais xixi.

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Para isto, aposte nos diuréticos naturais que podem resolver o problema da retenção e do inchaço corporal.

Alguns alimentos como frutas e ervas são perfeitos aliados de uma dieta auxiliadora para a retenção – tratam de forma natural e, ainda, promovem ganhos para a saúde geral como o controle da pressão alta.

Na hora de preparar sua refeição diária aposte em alimentos que ajudem a reduzir a retenção e o inchaço:

  • agrião, salsinha, salsão, espinafre, pepino, cenoura, alcachofra, aspargo, berinjela, tomate, beterraba, cebola e alho.

As frutas também têm papel diurético. Veja quais são as amigas número um do fim do inchaço. Coma a fruta ou prepare um suco natural sem açúcar.

  • maçã, laranja, melancia, abacaxi, melão, pera, mirtilo e limão.

Os chás também ajudam muito a reduzir a retenção de líquido e o inchaço – além de ser uma bebida que oferece vários benefícios para a saúde.

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  • Dente de leão, chá verde e chá de cavalinha são os principais chás diuréticos que facilitam a eliminação de líquido e acabam com o inchaço corporal te deixando leve e bem disposta.

Como prevenção evite ingerir, de forma excessiva, alimentos ricos em sódio, açúcares, conservantes, refrigerantes e embutidos.

Os fast food e carboidratos simples não são proibidos – é importante frisar que o problema não está nesses alimentos, mas na quantidade em que eles são consumidos.

A ingestão inadequada da quantidade de proteínas e sais são alguns dos fatores que podem ocasionar essa disfunção.

Portanto, dê preferência a alimentos frescos como verduras, frutas, legumes, leguminosas e oleaginosas, no dia a dia, e deixe os outros alimentos apenas para festinhas ou finais de semana.

Porém, se você já está apresentando retenção e inchaço corporal, elimine-os imediatamente!

Além disso beber bastante água, durante o dia, é imprescindível, uma vez que uma das principais causas da retenção de líquidos é a desidratação.

Logo, quanto mais água você ingerir, maior o número de toxinas eliminados através da urina – que contribui ativamente para a diminuição do inchaço.

Caso siga todas essas dicas e ainda assim continue a ter problema de retenção de líquidos, é aconselhável consultar um especialista para uma avaliação e resolução do problema.

 

Dica: Lembre-se que os alimentos são adjuvantes e preventivos no combate a doenças e, caso você esteja tomando medicamentos, jamais interrompa o tratamento. Converse com o seu médico.

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