Água de Coco Aliado da Saúde e da Beleza

Além de deliciosa, a água de coco possui muitos benefícios para a saúde e beleza corporal. Possui pouquíssimas calorias, baixo teor de sódio, é rico em potássio, além de ser altamente hidratante.

Ingerir água de coco em dias quentes é uma ótima maneira de se hidratar e repor os minerais perdidos após uma atividade na Academia. A água de coco possui poucas calorias, mas a quantidade de potássio equivale a quantidade de quatro bananas.

Por isso, o excesso da água de coco pode ser prejudicial podendo elevar demais esse eletrólito e causar Hipercalemia e sérios riscos à saúde. No entanto, para isso acontecer o consumo deve ser muito anormal.

Diabéticos e hipertensos devem consumir com moderação devido à alta concentração de glicose e sódio. Pessoas com tendência a cálculos renais também não devem exagerar, pois a água de coco contém muitos sais que podem se acumular nos rins.

Vale ressaltar que tudo em excesso é prejudicial, daí a necessidade de uma dieta equilibrada – o equilíbrio é a chave para a saúde!

A água de coco é altamente nutritiva e, por ser uma bebida natural pode ser consumida por qualquer pessoa e em qualquer idade. A água de coco também é ideal para casos de desidratação, pois provê aminoácidos, enzimas e ácidos gordos sem encher a pessoa de sódio como alguns soros. Uma das qualidades mais importantes da água de coco é promover a hidratação, inclusive da pele, tornando-a mais bonita.

Para praticantes de atividades físicas:

Durante ou após o exercício, a água de coco atua mantendo a hidratação corporal pois repõe os minerais perdidos através da transpiração, previne caibras e, consequentemente, melhora o desempenho físico.

Veja a composição nutricional da água de coco:

Possui em média 40 calorias a cada 200 ml. É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C.

Nota: a quantidades nutricionais podem variar de acordo de acordo com a qualidade do solo e todo o processo de maturação do coco.

A água de coco é um líquido muito especial e, se tomado frequentemente, sem excessos, é um poderosíssimo aliado à saúde e a beleza corporal.

 

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